Dicas de Nutrologia - Vida Saudável e Equilibrada

Você já ouviu que para emagrecer “é só fechar a boca e se exercitar”? Essa frase, embora popular, simplifica demais um problema de saúde extremamente complexo. A obesidade é uma condição multifatorial, que envolve muito mais do que apenas comer menos e se movimentar mais. Neste artigo, vamos mostrar por

A obesidade é frequentemente vista com preconceito. Muitas pessoas com excesso de peso são julgadas como “preguiçosas”, “sem força de vontade” ou “descuidadas” — mesmo quando seguem tratamentos médicos e hábitos saudáveis. Esse fenômeno é conhecido como viés de peso ou estigma da obesidade. Neste artigo, você vai entender o

Você sabia que o seu intestino pode influenciar diretamente o seu humor, ansiedade, concentração e até sintomas de depressão? Essa conexão entre o intestino e o cérebro é chamada de eixo intestino-cérebro, e um dos protagonistas dessa história é o microbioma intestinal — o conjunto de trilhões de bactérias que

Você está tentando emagrecer, segue a dieta durante a semana, mas chega o fim de semana e surge a dúvida: “Posso tomar uma cervejinha?” Ou então: “Vinho engorda?” Muitas pessoas que buscam perda de peso não sabem ao certo qual o impacto real do álcool no corpo. Neste artigo, vamos

Você já parou para pensar que o local onde vive, trabalha ou circula pode estar te incentivando a engordar sem que você perceba? Esses locais são chamados de ambientes obesogênicos, e têm papel importante no aumento dos casos de sobrepeso e obesidade no Brasil e no mundo. Neste artigo, vamos

Quando se fala em creatina, a maioria das pessoas pensa em ganho de massa muscular ou suplementação esportiva. Mas você sabia que esse suplemento também pode ser um grande aliado da saúde do cérebro? Pesquisas recentes mostram que a creatina pode melhorar a função cognitiva, proteger o cérebro em situações

Quem nunca ouviu a frase “pare de tomar refrigerante, senão vai encher de espinhas”? Mas será que isso é realmente verdade ou apenas mais um mito popular? Neste artigo, você vai descobrir o que a ciência diz sobre a relação entre refrigerante e acne, como a alimentação pode influenciar a

A obesidade não é apenas uma questão estética: é um fator de risco importante para doenças cardíacas, como hipertensão, infarto e insuficiência cardíaca. Por isso, cresce o interesse por abordagens que combinem nutrição clínica e cardiologia — dando origem à cardionutrologia. Neste artigo, você vai entender o que é cardionutrologia,

Você já reparou que, depois de uma noite mal dormida, sente mais fome no dia seguinte? Esse não é um simples acaso. Estudos mostram que dormir mal pode aumentar o risco de obesidade, afetando diretamente o metabolismo, o apetite e o controle de peso. Neste artigo, vamos explicar de forma

Os avanços no tratamento da obesidade vêm transformando a saúde de milhares de brasileiros — inclusive aqui em Brasília. Medicamentos como semaglutida (Ozempic, Wegovy) e tirzepatida (Mounjaro), além de promoverem perda de peso significativa, têm mostrado efeitos inesperados sobre o consumo de álcool. Mas o que explica essa relação? Por

A diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de brasileiros, inclusive em Brasília. Com o avanço das pesquisas, sabe-se hoje que a alimentação pode desempenhar um papel fundamental no controle da glicemia. E um dos alimentos que vem sendo estudado com destaque é o whey protein, o famoso suplemento

A obesidade é um problema de saúde pública crescente em todo o mundo — e em Brasília não é diferente. O tratamento vai muito além da estética: envolve a prevenção de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão e problemas cardiovasculares. Entre as opções modernas, destaca-se o Mounjaro (tirzepatida), um medicamento